La maggior parte dei tentativi fallisce perché si affronta il fumo senza capirlo. NicoLog registra le tue voglie, analizza quando e perché arrivano, e ti mostra — giorno dopo giorno — che ce la stai facendo.
Crea un account in 10 secondi. Con Google, email, o come preferisci.
Quando ti viene voglia di fumare, aprilo e segna come stai. Un tap, due secondi.
NicoLog ti mostra quando, dove e perché fumi di più — e come stai migliorando.
Usa quello che scopri per resistere meglio alle voglie. I numeri parlano: vedrai i progressi.
NicoLog non si inventa nulla. Ogni funzione è basata su tecniche validate dalla ricerca scientifica sulla cessazione del fumo.
Systematic tracking of cravings and behaviors is the basis of change. Studies show that people who monitor their behavior are significantly more successful. mindful self-observation significantly reduces automatisms related to addiction.
The "10-minute" technique leverages the fact that smoking urges peak after 3-5 minutes and then naturally decline. Waiting breaks the automatic cycle.
Behavioral pattern analysis allows identifying situational and emotional triggers.
Awareness of one's triggers is a significant predictor of success in quitting smoking.
Developing substitute behaviors specific to each trigger is essential. Breathing techniques, physical exercise and distraction strategies have been shown to be effective.
The visual monitoring of progress and immediate feedback increase motivation and self-efficacy.
Seeing one's quantified improvements strengthens commitment to change.
Techniques of mindfulness Help observe cravings without judgment, reducing automatic reactivity.
Mindfulness practice is associated with higher rates of long-term abstinence.
Chi monitora il proprio comportamento e usa tecniche cognitive ha fino al 35% di probabilità in più di smettere rispetto a chi prova da solo, senza un metodo. Questo è ciò che NicoLog ti offre: un metodo.
Funziona dal telefono, dal tablet, dal computer. Ovunque tu sia quando arriva la voglia.
Conforme al GDPR. Non vendiamo nulla, non condividiamo nulla. Punto.
Vedi i tuoi progressi in modo chiaro, con grafici interattivi che ti mostrano come stai cambiando.
Registrare una voglia richiede 2 secondi. Veloce abbastanza da farlo anche nel momento più difficile.
Stress? Pausa caffè? Dopo pranzo? NicoLog ti aiuta a vedere i tuoi trigger con chiarezza.
Comoda di giorno e di notte. Perché le voglie non guardano l'orologio.
Sei tu il protagonista. I numeri ti mostrano da dove sei partito, dove sei ora, e fin dove puoi arrivare.
Vedi come cambiano le tue voglie nel tempo, a che ora sono più forti, in quali giorni cedi di più. Ogni grafico è interattivo: esplora i tuoi dati come vuoi.
NicoLog legge i tuoi dati e ti dice quello che non vedi da solo: le ore più a rischio, i giorni peggiori, il legame tra il tuo umore e la voglia di fumare.
Guarda gli ultimi 7, 30 o 90 giorni, oppure scegli un periodo personalizzato. Confronta settimane diverse e guarda i miglioramenti nero su bianco.
Quante voglie hai resistito? Quante sigarette hai evitato? NicoLog tiene il conto per te. E ogni numero in più è una vittoria.
Gratuito. Basta registrarsi.
Non devi smettere tutto domani. Devi solo iniziare a capire oggi. NicoLog ti aiuta a farlo — gratis, dal tuo browser.
Gratuito per sempre • Nessuna carta di credito • I tuoi dati restano tuoi
