La maggior parte dei tentativi fallisce perché si affronta il fumo senza capirlo. NicoLog registra le tue voglie, analizza quando e perché arrivano, e ti mostra — giorno dopo giorno — che ce la stai facendo.
Crea un account in 10 secondi. Con Google, email, o come preferisci.
Quando ti viene voglia di fumare, aprilo e segna come stai. Un tap, due secondi.
NicoLog ti mostra quando, dove e perché fumi di più — e come stai migliorando.
Usa quello che scopri per resistere meglio alle voglie. I numeri parlano: vedrai i progressi.
NicoLog non si inventa nulla. Ogni funzione è basata su tecniche validate dalla ricerca scientifica sulla cessazione del fumo.
Il tracking sistematico delle voglie e dei comportamenti è la base del cambiamento. Studi dimostrano che l'auto-osservazione consapevole riduce significativamente gli automatismi legati alla dipendenza.
La tecnica dei "10 minuti" sfrutta il fatto che le voglie di fumare raggiungono il picco dopo 3-5 minuti e poi declinano naturalmente. Aspettare consapevolmente permette al cervello di gestire l'impulso senza cedere.
L'analisi dei pattern comportamentali permette di identificare i trigger situazionali ed emotivi.
La consapevolezza dei propri trigger è predittore significativo del successo nella cessazione.
Sviluppare comportamenti sostitutivi specifici per ogni trigger è essenziale. Le tecniche di respirazione, l'esercizio fisico e le strategie di distrazione hanno dimostrato efficacia nel ridurre le ricadute.
Il monitoraggio visivo dei progressi e il feedback immediato aumentano la motivazione e l'autoefficacia.
Vedere i propri miglioramenti quantificati rafforza il commitment al cambiamento.
Le tecniche di mindfulness aiutano ad osservare le voglie senza giudizio, riducendo la reattività automatica.
La pratica della consapevolezza è associata a tassi più elevati di astinenza a lungo termine.
Chi monitora il proprio comportamento e usa tecniche cognitive ha fino al 35% di probabilità in più di smettere rispetto a chi prova da solo, senza un metodo. Questo è ciò che NicoLog ti offre: un metodo.
Funziona dal telefono, dal tablet, dal computer. Ovunque tu sia quando arriva la voglia.
Conforme al GDPR. Non vendiamo nulla, non condividiamo nulla. Punto.
Vedi i tuoi progressi in modo chiaro, con grafici interattivi che ti mostrano come stai cambiando.
Registrare una voglia richiede 2 secondi. Veloce abbastanza da farlo anche nel momento più difficile.
Stress? Pausa caffè? Dopo pranzo? NicoLog ti aiuta a vedere i tuoi trigger con chiarezza.
Comoda di giorno e di notte. Perché le voglie non guardano l'orologio.
Sei tu il protagonista. I numeri ti mostrano da dove sei partito, dove sei ora, e fin dove puoi arrivare.
Vedi come cambiano le tue voglie nel tempo, a che ora sono più forti, in quali giorni cedi di più. Ogni grafico è interattivo: esplora i tuoi dati come vuoi.
NicoLog legge i tuoi dati e ti dice quello che non vedi da solo: le ore più a rischio, i giorni peggiori, il legame tra il tuo umore e la voglia di fumare.
Guarda gli ultimi 7, 30 o 90 giorni, oppure scegli un periodo personalizzato. Confronta settimane diverse e guarda i miglioramenti nero su bianco.
Quante voglie hai resistito? Quante sigarette hai evitato? NicoLog tiene il conto per te. E ogni numero in più è una vittoria.
Gratuito. Basta registrarsi.
Non devi smettere tutto domani. Devi solo iniziare a capire oggi. NicoLog ti aiuta a farlo — gratis, dal tuo browser.
Gratuito per sempre • Nessuna carta di credito • I tuoi dati restano tuoi
