Come funziona NicoLog
Una guida passo passo al tuo percorso verso la libertà dal fumo. Semplice, scientifico, e sempre dalla tua parte.
I 3 Passi Fondamentali
NicoLog semplifica il processo di smettere di fumare in tre fasi essenziali. Non c'è nulla di complicato, solo scienza applicata alla tua realtà.
1
Record the craving
Ogni volta che senti la voglia di fumare, registrala in pochi secondi con il nostro wizard intelligente.
Il nostro wizard guidato in 6 step ti chiede:
- Stato d'animo: Come ti senti in questo momento? (stressato, annoiato, felice, ecc.)
- Urgency: Quanto è forte la voglia su una scala da 1 a 10?
- Contesto: Dove sei e cosa stavi facendo quando ti è venuta la voglia?
- Trigger: Qual è il fattore scatenante principale?
- Attesa: Riuscisti a aspettare o cedi immediatamente?
- Smoked: Hai acceso una sigaretta o no?
Tutto questo richiede meno di 30 secondi. Puoi registrare anche mentre sei occupato: il wizard è stato progettato per essere veloce e intuitivo, accessibile anche con una sola mano.
2
Discover your patterns
NicoLog analizza i tuoi dati per rivelare i pattern nascosti dietro le tue voglie.
Con il passare dei giorni, NicoLog accumula informazioni sui tuoi comportamenti e li trasforma in insights utili:
- Pattern orari: Quali ore del giorno hanno il rischio più alto di voglia? Mattina, pomeriggio, sera?
- Trigger principali: Quali sono i fattori scatenanti più frequenti? Stress, abitudine, caffè, compagnia?
- Correlazione umore-voglia: Come influiscono specifici stati d'animo (ansia, noia, felicità) sulle tue voglie?
- Analisi comportamentale: Dove, quando e in quali situazioni è più difficile resistere?
- Weekly journal: Una sintesi visiva di tutte le tue voglie, tentativi e successi della settimana passata.
Questi dati non sono solo statistiche: sono la base scientifica per preparare il tuo corpo e la tua mente a vincere le voglie più difficili.
3
Act with a plan
Una volta compresi i tuoi pattern, è il momento di agire con una strategia personalizzata.
NicoLog ti offre due opzioni, a seconda del tuo percorso:
- 30-Day Challenge (Percorso Smettere): Accedi alla sfida strutturata con obiettivi giornalieri e milestoni. Ogni giorno senza fumare è una vittoria documentata. Ricevi notifiche di incoraggiamento, badge di raggiungimento e supporto dalla comunità.
- Budget con Piano di Riduzione (Percorso Ridurre): Se preferisci ridurre gradualmente, il tuo Budget imposta un limite giornaliero di sigarette. Ogni settimana la soglia si abbassa automaticamente, guidandoti verso il tuo obiettivo finale senza shock.
- Monitoraggio consapevole (Percorso Capire): Se vuoi solo capire i tuoi comportamenti senza un impegno immediato, NicoLog ti fornisce i dati senza pressione.
Il tuo piano si adatta a te mentre impari nuove strategie di coping e sviluppi la resilienza necessaria a vincere.
Scegli il Tuo Percorso
Non esiste un approccio unico per smettere di fumare. NicoLog supporta tre percorsi diversi, progettati per persone diverse.
Quit
Sei pronto a smettere completamente e vuoi un supporto strutturato. Questo percorso è per te se hai una data di inizio e un impegno fermo.
La 30-Day Challenge ti guida attraverso 30 giorni cruciali con:
- Obiettivi giornalieri personalizzati
- Notifiche motivazionali intelligenti
- Milestones con badge digitali
- Accesso alla comunità NicoLog
- Strategie di coping basate sui tuoi trigger
- Report di progresso settimanale
Reduce
Preferisci un approccio graduale, senza shock. Questo percorso è per chi vuole arrivare a zero sigarette giorno dopo giorno, settimanalmente.
Il Budget Intelligente gestisce la riduzione con:
- Limite giornaliero personalizzato iniziale
- Riduzione automatica settimanale
- Piano di tapering scientifico
- Tracciamento visivo del progresso
- Feedback sui tempi di non-fumo
- Flessibilità adattiva alle giornate difficili
Understand
Vuoi semplicemente raccogliere dati e comprendere i tuoi comportamenti senza impegnarti subito. Non c'è fretta: la consapevolezza è il primo passo.
Il Monitoraggio Consapevole ti offre:
- Registrazione libera delle voglie
- Analisi dettagliate dei pattern
- Insights su trigger e comportamenti
- Nessun obiettivo fissato
- Possibilità di switchare verso altri percorsi
- Report e statistiche personali
Domande Frequenti
Risponde qui alle domande più comuni su come NicoLog funziona.
Quanto tempo ci vuole per registrare una voglia?
In media, registrare una voglia con il nostro wizard richiede meno di 30 secondi. Rispondi alle 6 domande semplici e il gioco è fatto. Puoi farlo anche con una sola mano mentre fai altro, aspetti in coda o sei a una riunione.
Devo smettere subito?
No. NicoLog supporta tre diversi percorsi: Smettere (per chi è pronto al grande passo), Ridurre (per chi preferisce una transizione graduale), e Capire (per chi vuole solo raccogliere dati). Scegli quello che è giusto per te e il tuo corpo. Non c'è fretta, e non esiste un approccio "sbagliato".
I miei dati sono al sicuro?
Sì. I tuoi dati sono criptati end-to-end e memorizzati principalmente sul tuo dispositivo. Non condividiamo le tue informazioni personali con terzi, non le vendiamo a nessuno, e non le usiamo per tracciamento commerciale. La tua privacy è la nostra priorità assoluta.
Funziona senza internet?
Sì. NicoLog funziona completamente offline. Registra le tue voglie, visualizza i tuoi pattern, ricevi notifiche e accedi a tutto il contenuto anche senza connessione. I dati si sincronizzano quando sei connesso di nuovo, mantenendo tutto aggiornato.
È davvero gratuito?
Sì, completamente gratuito. Non ci sono abbonamenti nascosti, pubblicità invadente, o acquisti in-app forzati. Tutti gli strumenti essenziali di NicoLog sono disponibili a zero costi per sempre. Il nostro modello è supportato da finanziamenti pubblici e partnership con organizzazioni per la salute.
Posso usarlo su iPhone e Android?
Sì. NicoLog è disponibile sia come app per iPhone (iOS 13+) che per Android (6.0+). I tuoi dati rimangono sincronizzati su tutti i dispositivi, quindi puoi iniziare su un telefono e continuare su un tablet senza perdere nulla.
Pronto a Iniziare?
Scarica NicoLog oggi e fai il tuo primo passo verso una vita senza fumo. È completamente gratuito e basta un minuto per registrarsi.